Terveellinen marjasmoothie

Herkulliset ja terveelliset reseptit – Marjasmoothie

Terveyttä edistävä marjasmoothie

Tästä aamupalasmoothiesta saat mahtavan alun päivään! Annos uppoaa myös lapsille. Jos seurueessa on pieniä lapsia, aja pähkinät ensin hienoksi ennen muiden ainesten lisäämistä.

Litran annoksesta riittää neljälle.

Ainekset

  • Kourallinen pähkinöitä: parapähkinöitä, manteleita, saksanpähkinöitä
  • 2-3 kunnon kourallista kotimaisia pakastemarjoja: viinimarjoja, (luomu-)mansikoita, mustikoita, vadelmia.
  • Loraus öljyä; saksanpähkinäöljyä tai oliiviöljyä
  • 1 banaani
  • Kourallinen parsakaalia
  • 1 rkl seesaminsiemeniä
  • 2 rkl kaurahiutaleita
  • Kauramaitoa niin paljon, että blenderin kulhossa on 1 litra täynnä.

Aja blenderillä tasaiseksi. Tarjoile heti.

Herkullisen reseptin on laatinut markkinointi- ja viestintäjohtajamme Ella, huomioiden ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen vinkit syöpäriskiä minivoivasta ruokavaliosta.

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen kommentti reseptistä:
Tässä on hyvä aamu- tai iltapala, kauramaidon voisi korvata halutessaan esimerkiksi enemmän proteiinisisältävällä Plusmaidolla tai proteiinijogurtilla. Näin kylläisyysarvo paranisi vielä entuudestaan. Kaurahiutaleiden tilalla voi kokeilla myös Kaurakuitusta jolloin kuidun saanti lisääntyy roimasti.

Reijo Laatikainen