Man – så här tar du hand om din prostata

Prostata. Den kan vara orsaken till oro och besvär i mannens liv. Men samtidigt är den också väldigt värdefull. Prostatan producerar nämligen näringsrik sädesvätska tillsammans med andra könskörtlar så att spermierna kan nå ägget och ett nytt liv kan börja. Således spelar prostata en betydande och viktig roll i att föra släkten vidare. Så här tar du väl hand om din prostata och förebygger prostataproblem:

1. Undvik dåliga levnadsvanor, motionera tillräckligt

Det bästa sättet att försöka förebygga prostatacancer är att äta hälsosamt och motionera enligt de officiella motionsrekommendationerna och undvika rökning, överdriven alkoholkonsumtion och andra ohälsosamma levnadsvanor.

Kosten gynnas särskilt av grönsaker med mycket karoten, medelhavsdiet och av att undvika hög konsumtion av fett och kött. Särskilt morot, grönkål, spenat, pumpa, nypon, sötpotatis, tomat, papaya, vattenmelon och paprika är karotenrika grönsaker och bör alltid läggas till på tallriken när det är möjligt.

Enligt internationella undersökningar är det dessutom bättre att få nödvändiga vitaminer och andra tillsatsämnen från kosten än att ta kosttillskott. Det finns indikationer på att antioxidanttillskott till och med ökar risken för cancer.

Överlag är en bra tumregel att hålla cirka 80 procent av kosten i ordning. Då kan du ibland även unna dig läckerheter!

2. Undvik kyla

Om könsorganen utsätts för kyla ökar risken för prostatainflammation, vilket i sig kan vara ett obehag och ett besvär som försämrar livskvaliteten betydligt. Prostatainflammationer kan i sin tur öka risken för prostatacancer. Det är därför lämpligt att skydda könsorganen från kylan genom att klä sig enligt vädret. På vintern rekommenderas till exempel användning av långa underbyxor. Dessutom bör man undvika att sitta på kalla ytor.

3. Använd preventivmedel

Eventuella könssjukdomar som du tidigare har drabbats av kan orsaka inflammation i prostatan och även öka risken för prostatacancer. Det bästa sättet att skydda dig mot könssjukdomar är att använda kondom.

4. Lyssna på din prostata, ta ett PSA-test

Prostatacancer är främst förknippad med högre ålder, och som med många andra cancerformer är åldern den största riskfaktorn när det gäller prostatacancer. Detta beror på att det med åldern kan utvecklas fel (mutationer) i cellernas DNA, vilket kan leda till cancer.

Ålder är alltså ett faktum som inte går att kontrollera, men den potentiella utvecklingen av prostatacancer kan övervakas genom regelbundna PSA-mätningar eller ett nytt STHLM3-test. Det kan också vara bra att genomgå en manuell undersökning. Även om du inte har symptom är det bra att börja kolla dig vid 50 års ålder.

Vissa former av prostatacancer är ärftliga. Om män i den närmaste släkten har prostatacancer, och särskilt om cancern har konstaterats i ung ålder, kan du bära på anlag för en ärftlig typ av cancer. Om du misstänker ärftlig cancer kan du söka dig till en specialistläkare för en genetisk undersökning. Vid konstaterad eller misstänkt ärftlig cancer rekommenderas det att regelbunden uppföljning inleds i tidig ålder.

5. Reagera på symptom i tid

Om du har symptom som tyder på möjlig prostatacancer, till exempel olika problem med kontinens eller tömning av blåsan, vänta inte med att undersöka dig. Prostatacancer som upptäcks tidigt kan sannolikt botas.